Los accidentes no esperan a que vuelvas a casa: entre una insolación en la playa, un esguince en un sendero de montaña o una barbacoa que sale mal, saber reaccionar en los tres primeros minutos con primeros auxilios puede salvarte literalmente las vacaciones. En esta guía encontrará: el botiquín ideal para meter en la maleta, los seis gestos que salvan vidas detallados paso a paso, los reflejos adecuados para alertar al 112 y, por supuesto, nuestros Smart Tips para viajar con la cabeza despejada.
¿Por qué planificar?
Uno de cada dos europeos admite no conocer las técnicas básicas de primeros auxilios, mientras que uno de cada seis accidentes domésticos ocurre... en vacaciones.
El curso de formación PSC1, impartido en siete horas por la Cruz Roja, Protección Civil o los bomberos, cuesta una media de 60 euros y es válido de por vida (aunque debe reciclarse cada tres años).
Consejos inteligentes: Vacaciones deportivas: ¿cómo adaptar su alimentación?
El botiquín del viajero
El botiquín de primeros auxilios contiene todo lo necesario para tratar heridas leves o para estabilizar una verdadera urgencia mientras esperas ayuda, tanto si te vas al trópico como a esquiar,
- Base universal: vendas de varios tamaños, compresas estériles, guantes de nitrilo, tijeras, pinzas para astillas, mini manta de supervivencia.
- Esenciales de viaje : antipirético, antidiarreico, antihistamínico, bálsamo cicatrizante, pomada para quemaduras, solución antiséptica sin alcohol, sales de rehidratación.
- Extras según el destino: repelente de insectos tropicales, pastillas potabilizadoras de agua, filtro UV para la botella de agua, gel hidroalcohólico tamaño avión.
Antes de hacer la maleta, compruebe la fecha de caducidad de los medicamentos y lleve consigo una receta escrita en DCI (indispensable para la aduana).
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Los 6 gestos de primeros auxilios que salvan vidas
1. Posición lateral de apoyo (LSP)
Una víctima inconsciente que respira debe colocarse de lado para abrir sus vías respiratorias y evitar la asfixia por regurgitación:
- Arrodíllese a la altura de la víctima, con las piernas extendidas.
- Cruce el brazo más cercano sobre su pecho y doble el otro en ángulo recto.
- Agarre la pierna contraria para enrollar el cuerpo como si fuera uno solo.
- Eche la cabeza hacia atrás, abra la boca y vigile la respiración.
Importante: Cuando vaya de excursión, aísle a la víctima del frío con su mochila o una manta de supervivencia bajo el pecho.
2. Reanimación cardiopulmonar (RCP)
La vida se detiene, tú empiezas: arrodíllate, las palmas de las manos juntas en el centro del esternón, los brazos extendidos.
Comprime el pecho de 5 a 6 cm a un ritmo sostenido de 100-120 compresiones por minuto, contando en voz alta para mantener el tempo (consejo: sigue el ritmo de la canción de los Bee Gees "Staying alive")
Después de 30 compresiones, si estás entrenado, da dos respiraciones; de lo contrario, continúa sin interrupción.
Haga turnos cada dos minutos para mantener la potencia y la calidad del masaje.
En cuanto llegue un desfibrilador externo automático, conecte los electrodos, siga la voz sintética y reanude inmediatamente las compresiones tras la descarga o el análisis.
Su constancia puede duplicar las posibilidades de supervivencia de los adultos en parada cardiaca.
Es bueno saberlo: Los DEA aparecen en muchas aplicaciones offline, así que descárgatelos antes de salir de la zona Wi-Fi.
3. Primeros auxilios en caso de hemorragia externa
La hemorragia externa se controla en primer lugar aplicando una presión firme, con la palma de la mano protegida por un paño limpio, directamente sobre la herida para aplastar el vaso afectado. Si necesita tener las manos libres, fije un vendaje de presión improvisado apretando una venda ancha alrededor del punto sangrante. Cuando la compresión siga siendo ineficaz o imposible, coloque un torniquete ancho no elástico entre la herida y el corazón, apriete hasta que cese el flujo, anote la hora de aplicación y avise a los servicios de emergencia.
Tenga en cuenta: Un pañuelo o una correa de mochila son torniquetes aceptables como último recurso.
4. Asfixia (maniobra de Heimlich)
Cuando una obstrucción total impida respirar, colóquese detrás de la víctima consciente: dé hasta cinco palmadas enérgicas entre los omóplatos, con la palma abierta.
Si el objeto se resiste, dé cinco compresiones abdominales, con el puño cerrado bajo el esternón, tirando con fuerza hacia usted y hacia arriba.
Alterne estos ciclos de 5/5 hasta la expulsión o la pérdida de conocimiento.
Si la víctima se desploma, túmbela suavemente, llame al 112 e inicie inmediatamente la RCP.
Mantenga un ritmo de unas 100 compresiones por minuto hasta que llegue la ayuda. No ceje nunca.
Lea este artículo para un viaje a un país cálido, tenga en cuenta las vacunas recomendadas.
5. Primeros auxilios para una quemadura térmica
Una chispa de la barbacoa, el vapor de una cacerola o una plancha dejada sobre la mesa: las quemaduras son el accidente doméstico-vacacional más frecuente, que afecta cada año a más de 300.000 personas en Francia, el 90% de ellas en casa o de vacaciones.
La buena noticia es que un simple chorro de agua tibia aplicado en los tres primeros minutos reduce a la mitad la profundidad de la lesión.
Objetivo: 20 minutos de agua fría (15-25°C)
Empapa inmediatamente la zona lesionada con agua a 15-25°C durante al menos 10 minutos, idealmente 20 minutos; el efecto sigue siendo perceptible hasta tres horas después del accidente. Proteja el resto del cuerpo con una toalla para evitar la hipotermia, especialmente en niños, si la zona enfriada es grande .
Cuándo buscar atención médica de urgencia
- Superficie o palma de la mano de la víctima o diámetro superior a 5 cm
- Quemadura circular alrededor de una articulación, en la cara, las manos, el perineo o las vías respiratorias.
- Cualquier niño, anciano o persona con piel frágil.
Los cubitos de hielo agravan la lesión al provocar un choque térmico, mientras que las grasas y los ungüentos caseros retienen el calor: ¡guárdalos para la cocina, no para las heridas! No obstante, introduce en la nevera un chorro de agua termal. Puede utilizarse como "ducha exprés" si el fregadero está lejos de la hoguera, o como bruma calmante en la carretera.
Conviene saber más vale prevenir que curar No subestimes la importancia de la protección solar antes de la exposición.
6. Golpe de calor y deshidratación
Un golpe de calor es algo más que una sensación de malestar: cuando la temperatura interna supera el umbral crítico de 40 °C, los órganos vitales pueden dejar de funcionar en cuestión de minutos. La piel seca, los mareos, la confusión e incluso las convulsiones son señales de alarma que hay que tomarse en serio.
Reaccionar en cuatro etapas
- Ir a la sombra y desvestirse
- Refrescarse inmediatamente
- Rehidratarse a pequeños sorbos
- Alerte a los servicios de emergencia
Llame inmediatamente al 112: un golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal. Puede requerir hospitalización inmediata, especialmente en el caso de niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.
Lea el artículo: Antes de su próximo viaje por Francia, lea nuestros consejos para viajar seguro por carretera.
Alertar eficazmente a los servicios de emergencia
- Proteger, examinar, alertar: ese es el orden clave.
- Llama al 112 (o al 15/18 según el país); permanece en la línea, responde a las preguntas.
- Indique la naturaleza del accidente, el número de víctimas, su estado aparente y la localización exacta (dirección, marcador GPS).
- Si es posible, delegue la supervisión de la víctima para liberar su atención.
Tenga en cuenta que cuando llama al 112, su smartphone envía automáticamente su posición mediante la tecnología AML(Localización Móvil Avanzada).
Consejo inteligente:si tienes un problema administrativo, esto es lo que debes hacer si pierdes el pasaporte en el extranjero.
Primeros auxilios: la formación es su mejor pasaporte de seguridad
Un curso de PSC1 rara vez cuesta más que una noche en el restaurante. Dura un día y puede reservarse en línea a través de la Cruz Roja o Protection Civile. Los cursos exprés de "primeros auxilios " incluyen dos horas de demostraciones prácticas. A veces son gratuitos en los Días de la Protección Civil.
