Viajar en avión puede ser agotador y estresante, especialmente si no está acostumbrado a este medio de transporte. Sin embargo, con unos simples consejos, su vuelo puede convertirse en un momento agradable o incluso en un verdadero momento de relajación

Elija su asiento con cuidado

No hay nada peor que estar en un lugar donde no se siente bien, especialmente si es más probable que esté estresado durante el vuelo. A menos que tengas la suerte de estar en el negocio, elegir el lugar correcto es crítico. Ahora es fácil facturar en línea con todas las aerolíneas, en promedio 24 horas antes de su vuelo, así que tómese su tiempo para hacerlo y elija su asiento. Simplemente abra el plano de la cabina y vea qué asientos están disponibles

Para evitar condiciones de estrechez, hay que evitar a toda costa el asiento del medio donde nunca se es realmente libre de moverse, entre dos pasajeros.

Para tener más espacio para estirar las piernas, los asientos cerca de las salidas de emergencia son muy agradables, pero suelen ser los que se toman por asalto en cuanto se abre el check-in online, por lo que es mejor hacer clic más rápido que un rayo si quieres estar entre los afortunados.

Prefiera el asiento del pasillo si el vuelo es largo para poder estirar las piernas regularmente y tomar un descanso para ir al baño cuando quiera, sin ser odiado por el pasajero que se sienta a su lado porque se levanta cada 5 minutos..

Si tiene miedo a las turbulencias, evite los asientos de la parte inferior del avión y prefiera los asientos delanteros y del medio (a nivel de las alas) donde el temblor es un poco menos perceptible.

Equípese

Para poder relajarse en el avión, es importante tomar siestas cortas, especialmente si el vuelo es largo. Pero dormir en un avión no es fácil y hay que equiparse con un mínimo de equipo para hacerlo.

Una almohada de viaje es esencial porque protege las vértebras cervicales y elimina el riesgo de tortícolis en caso de mala posición para dormir. No recomendamos los airbags. Por supuesto, son los más baratos pero no son los más cómodos porque no sólo es bastante tedioso inflarlos, sino que todos tienden a desinflarse mientras duermes ... Y al final, el confort que proporcionan es bastante mediocre.

Prefiera los cojines de viaje ergonómicos. Hechos de espuma con memoria, se adaptan a su posición y toman la forma adaptada a su cuello. Para evitar cualquier desliz, pruebe el cojín en la tienda en el momento de la compra, sabrá de inmediato si le ayudará a dormir como un bebé. Prefiera texturas suaves que le den más fácilmente la ilusión de que está sobre su acogedora almohada.

Una máscara de viaje y tapones para los oídos le ayudarán a aislarle de las luces y el ruido del avión. Se proporcionan a largo plazo pero raramente a medio plazo, así que prepárese en este caso.

Los calcetines calientes son muy prácticos. Esto le permitirá quitarse los zapatos y dormir sin que se le enfríen los pies. Los calcetines sencillos suelen ser demasiado finos en un avión donde siempre hace un poco de frío, por lo que hay que llevar un segundo par para ponerse o quitarse los calcetines de esquí.

Una crema hidratante para calmar la piel que siempre se siente tensa en el avión pero también para hacer auto-masajes de la cara y las sienes durante el vuelo. Para una mejor relajación, elija una crema a base de aceites esenciales como el de lavanda, manzanilla o mandarina, conocidos por su efecto relajante.

Hacer ejercicios de respiración

Los primeros efectos del estrés se sienten en la respiración. Se tiene una sensación de sofocación e incluso se pueden hacer mini apneas cuando se está ansioso. Por lo tanto, lo ideal es trabajar en su respiración para regular su cuerpo y reducir su ansiedad. Pero esto es apenas obvio si uno no es un seguidor del yoga o de la sofrología... Sin embargo, hay un truco. Ahora puede descargar aplicaciones gratuitas en su smartphone para hacer estos ejercicios de respiración de 5 minutos. Por supuesto, esto debe hacerse antes del embarque para poder utilizar la aplicación en modo de avión.

Para encontrar una de estas aplicaciones, sólo tiene que escribir "Respirelax", "relajación", "relajación", etc. y encontrará toda una serie de ellas. Depende de ti elegir el que te conviene. Estas aplicaciones son divertidas y fáciles de usar. Te ayudan a respirar dentro y fuera a un ritmo constante. Haga este ejercicio durante 5 minutos y se sentirá zen al final. Y también es una buena manera de pensar en otra cosa si estás pasando por muchas turbulencias!

Evitar el alcohol

Beber durante el vuelo no es una buena idea... El alcohol es ante todo un estimulante y un desinhibidor, pero no es lo que te calmará en caso de estrés. Peor aún, puede aumentar sus ansiedades y hacerla insoportable para los pasajeros o la tripulación. Y no faltan las historias de pasajeros que desembarcan después de un alto nivel de alcohol en la sangre... Así que evita el alcohol y bebe mucha agua y tés de hierbas durante el vuelo; te ayudarán a rehidratarte y a sentirte bien con tu cuerpo porque en un avión el cuerpo se seca mucho más rápido debido al aire presurizado.