Si te sientes incómodo volando y te da un sudor frío cada vez que tiemblas, aquí tienes 7 consejos que te ayudarán a mantenerte Zen.

Cómo afrontar mejor

las turbulencias

Ah las turbulencias... Es una de las mayores fuentes de ansiedad para los viajeros. Y es cierto que pueden ser muy impresionantes, especialmente con mal tiempo. Sin embargo, a menudo causan más miedo que daño. En efecto, es casi imposible que un avión se detenga en vuelo, ¡incluso en una turbulencia muy fuerte! Son simplemente el efecto de los vientos o de las variaciones de la presión atmosférica, que son inofensivos para el avión. Es un poco como un coche que conduce por una carretera caótica o un barco que navega en un mar agitado. Estás agitado, pero al final lo estás haciendo muy bien. Tenga en cuenta estas comparaciones: serán valiosas para usted en el momento T (como la turbulencia).

Por último, los pilotos disponen de una pantalla de radar que les ayuda a evitar tormentas o vientos potencialmente peligrosos. Por lo tanto, pueden anticiparse a los riesgos y posiblemente modificar la ruta del avión si surgiera un peligro en la ruta.

Mire a

las azafatas

Si durante el vuelo usted está estresado por algo inusual, un ruido o sacudidas, mire las caras del personal a bordo. Ellos continúan moviéndose normalmente, sonriendo, bromeando y a menudo incluso atendiendo a los pasajeros. Si la situación fuera realmente seria, ¿crees que seguirían actuando como si nada hubiera pasado? Obviamente no. Así que relájate, todo está bien. Piense también en todas las horas de vuelo que estas azafatas han hecho... Pero siguen ahí, la prueba es que la mayoría de los vuelos son absolutamente libres de riesgos!

Escuche

música suave

En vuelo, puede escuchar música desde su smartphone incluso si está en modo

de vuelo.

Si te sientes bastante ansioso, descarga una lista de reproducción de rebanadas relajantes y zen antes de salir de viaje y reprodúcelas una y otra vez cuando estés preocupado. Quítate los auriculares tan pronto como tu corazón empiece a latir y piensa en todos los desastres aéreos de la historia... ¡Verás que funciona!

Tome asiento en la ventanillaCuando

el pulso se acelera

y tienes miedo, tiendes a mirar a los demás pasajeros y no hay nada peor que encontrarse con la mirada de un viajero tan ansioso como tú, o incluso más... El miedo se convierte entonces en algo colectivo, casi palpable. Por lo tanto, es mejor mirar a través de la ventana y observar el horizonte, el panorama, las nubes, el ala del avión... En resumen, todo menos un viajero estresado. Sentirá que está escapando, los pasajeros menos apretados y asustados no podrán transmitirle sus preocupaciones.

Haga ejercicios de respiraciónCuando

está ansioso, tiende a estar apneico y a respirar mal. Y cuanto menos respira correctamente, más se siente sofocado y el estrés que esto conlleva... Así que si entra en pánico, cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Inhale normalmente y exhale lentamente hasta el final de su respiración. Repita el ejercicio 5 veces. Ya te sentirás mucho mejor. Su pulso habrá vuelto a un ritmo normal y habrá pensado en algo distinto a los peores escenarios que su imaginación ha elaborado. Charla

con los pasajerosPara

que no te preocupes, no hay nada como una discusión en el avión. Te olvidas del estrés y el tiempo pasa mucho más rápido. Si su vecino parece una persona agradable, encuentre una manera de entablar una conversación con él o ella. Tal vez sea alguien que conoce bien su destino de vacaciones y le dará consejos valiosos! Si, desafortunadamente, es del tipo autista, o no habla el mismo idioma, hable con una anfitriona o azafata; siempre tienen historias o anécdotas interesantes que contar.

Vea una emocionante serie de televisiónSi

está

en un largo camino, podrá disfrutar de una amplia gama de programación cinematográfica en la pantalla digital que

tiene delante.

Es un buen momento para ver todas las películas que te has perdido en el cine! Lo suficiente para mantenerte ocupado por unas horas. Pero en un vuelo de media distancia o de una hora de duración, no hay ninguna pantalla a su disposición

..

. Así que, antes del vuelo, descargue la temporada de una serie emocionante en su ordenador/ipad/smartphone y ¡ya está! Después de uno o dos episodios, ya será la hora del aterrizaje y ni siquiera sentirá la turbulencia!