Hace 100 años, el hombre recorría un promedio de 20 kilómetros diarios, en comparación con los 800 metros de hoy en día... Esta falta de actividad física tiene efectos nocivos en nuestro estilo de vida, y conduce a un aumento de las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el estrés.

Todos nos unimos a los gimnasios y nunca volvimos a ellos después. Un poco perdido en el medio de las máquinas con la espera a menudo debido a las multitudes y los entrenadores que no siempre están disponibles. No siempre es fácil encontrar el lugar y la motivación de uno

Popular en Alemania, la tecnología milon llegó a Francia el año pasado en una sala del distrito 15 con un revolucionario circuito de entrenamiento con pesas. Un año después, es hora de hacer un balance y un año de trabajo duro ha dado sus frutos

Entonces, ¿qué pasa con esta habitación? Es un circuito compuesto de 8 máquinas: 6 de musculación que permiten trabajar los principales grupos musculares y 2 de cardio. Una vez que se entra en el circuito, que dura 17,5 minutos, todo está cronometrado: 1 minuto de esfuerzo, 30 segundos para cambiar de máquina para el entrenamiento con pesas y 4 minutos para el cardio. Así que no hay expectativas y eso nos lleva a tomar un ritmo de entrenamiento. Fácil en la primera ronda, un poco menos en la segunda.

Gran ventaja respecto a los clubes habituales, el circuito se realiza con una tarjeta magnética personalizada que registra los ajustes de las máquinas en relación con nuestra morfología. Este primer ajuste lo realiza un entrenador que lo adapta a cada uno. La intensidad se memoriza y cada entrenamiento es una continuación del anterior. Es un programa real de acuerdo con sus objetivos

Los fisioterapeutas son partidarios de este tipo de circuito porque los indicadores de las máquinas favorecen que los movimientos se realicen a una velocidad constante para que la fuerza ejercida sobre el músculo sea idéntica. Además, la regulación electrónica (no mecánica) de la máquina permite forzar las dos fases del movimiento (excéntrico y concéntrico), lo que permite trabajar en las dos fases del movimiento, lo que no es el caso de las máquinas tradicionales

Por último, pero no por ello menos importante, debido a la intensidad y a la corta duración del entrenamiento, el cuerpo no tiene tiempo para obtener la energía necesaria de los músculos, y por lo tanto quema las calorías disponibles para producir energía rápidamente. La tasa metabólica entonces aumenta considerablemente, y el cuerpo continúa quemando calorías hasta 24 horas después de la sesión. Es el "efecto de postcombustión" lo que hace que el programa sea efectivo

La sala es a escala humana y un entrenador está permanentemente allí para seguir nuestra evolución. Dependiendo de sus objetivos y su nivel de condición física, se recomienda que venga 2 y 3 veces a la semana. La sencillez, la seguridad y la eficacia son las palabras clave de este curso de formación electrónica..

Más información en Cap détente, 156 Boulevard de Grenelle, Paris 15e. Tel. 01 70 26 04 47. Cuente con 120 euros de suscripción mensual. La sala también ofrece Powerplate, electroestimulación, antienvejecimiento, desintoxicación o gestión del peso. Vea su sitio web.